ネルの猫は首は空の末裔は英胃炎

思春期のときは、だんだん大きくなっていく胸を見て、大人の女性になれる気がしてとても嬉しかった。
しかし、胸の成長がストップするのは早かった。
高校に入学したころから成長は止まり、今では当たり前のようにAカップである。

モテアンジュ

胸が小さくて一番困ることは、下着屋に買い物に行っても、選択肢が少ないこと。Aカップ用の下着は種類があまりなく、かわいい！と思ったデザインのものを見つけても、サイズが合わないことがしばしばある。

逆にいいこともある。学校の体育の授業の時間などで、胸の大きな子が走っている姿を見ると、重そうだな、走りづらそうだな、といつも思っていた。
私の場合は、胸が邪魔だと感じたことは一度もないし、胸が重たくて肩を凝るといった悩みとは無縁である。

私は身長が150cm以下と小柄なので、バランスはむしろ良いのではないかとすら思っている。
低身長かつ大きな胸の方は、自分の体形にあう洋服を探すのにとても苦労するという話を聞いたことがあるが、
私の場合は胸が発達していない子供用の服でも平気で着ることができてしまうのだ。

このようにポジティブにとらえれば、この大きさの胸でもいいのではないか…と思いつつ、やはり適度に大きな胸にあこがれて、「バスト　サイズ　アップ」などと検索してしまう自分に悲しくなってしまうのであった。

私は、物心ついた時から、しつこいクマに悩まされていました。

直射日光にあたっている日中はそれほど気にならないのですが、夜間の蛍光灯の下ではクマがくっきりはっきりと目立ちます。
どんなにお洒落な格好をして、メイクをばっちり決めても、真っ黒なクマがあるだけで暗い疲れた印象になってしまいます。
いつの日か、窓ガラスの隣を通る度に目の下のクマを確認してしまう癖がついてしまいました。

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私の場合は、血行不良・色素沈着・骨格全てに原因がある混合クマです。

さまざまな市販のコンシーラーを試したのですが、クマを完璧に隠せるものはありません。
特に骨格が原因の場合、そのクマは瞼の影なので、色でごまかせないのです。
かといって、整形手術を受ける勇気もお金もなかった為、「自助努力で何とかするしかない！」と覚悟しました。

まず始めたことは洗顔方法を変えたことです。
私は、幼い頃プールに入ると、周りの友達よりもずっと早く指の先がしわしわになっていました。

それほどに、人より皮膚が薄いということです。
そんな肌状態で、周囲の人と同じように洗顔してしまうのは、とても肌を弱めてしまうことなのだと気づきました。
それからは、特に目の周りは慎重に優しく洗顔をするようにしました。
まず、コットンにアイリムーバーを浸し、とにかく力を入れないように優しく優しくメイクオフします。

その後、泡立てネットで洗顔料をフワフワになるまで泡立て、
指ではなく手の腹を使って優しく優しく洗うことを心掛けました。

骨格に関しては、努力ではどうしようも出来ない分、目の下に筋肉をつけることで改善すことを心掛けました。
口をオの形に開いて、目だけを上を向き右・左・右・左と視線を動かす顔ヨガです。
１日10セットを3回繰り返します。

最近は更に、美白効果のある米ぬかにヨーグルトや蜂蜜を混ぜてパックを作り、週に1度目の下にパックしています。
完全に、とは言えないまでも昔に比べると格段にクマは薄くなってきたと思います。
これらの方法は、クマに関してだけでなくスキンケアとしても効果絶大ですので、いつの日かクマを撲滅できた後も続けていきます。

私は子供の頃から髪の量が多く、太くて硬いのが悩みでした。お風呂から上がって髪を乾かす時は大体時間がかかってしまいます。さらに、くせ毛もあるので忙しい朝からとても大変で困っていました。

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高校を卒業して髪の毛が染められるようになったので、卒業してから毎回美容院で染めていたらだんだん落ち着いてくるようになりました。染めると髪が傷むとよく聞きますが、私の髪はもともと髪質が良くないので染めることによって逆に良い方向になりました。

あと高校生まではしていなかったトリートメントを美容院でやってもらっていると髪がさらさらになり始めました。きちんと美容院でトリートメントをしてもらうことはとても大事だなとそこで学び、今では毎回してもらっています。髪が太くても質が良くなるのでおススメです。

あと私は髪が多いのですが、美容院で毎回梳いてもらっています。ですがすぐ多くなってしまうので、1度大量に梳いてもらったら髪の毛の下の方がすかすかになってしまい、頭の上にボリュームが出てしまって失敗してしまいました。

なので髪が多いからといって1回で大量に梳かないように注意した方がいいです。今は適度に梳いて下さいと頼み、量が多いなと感じてきたら美容院にすぐ行っています。

これから暑くなり、髪の毛がうっとうしくなる季節。私にとっては一番悩む季節だ。
基本的にショートカットが好きで、普段は耳にかかるくらいの長さにしている。

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しかし、夏になると目や耳に髪の毛が当たるだけでも暑苦しい。そのため、前髪は眉毛より上、横は耳を全部出すくらい短く切る。こうするとさっぱりして快適なのだが、悩まされるのが爆発頭。天然パーマで前髪がくるくると巻いてしまうので、全部上がってオデコは丸見え。硬くて癖があり、なかなかまとまらない髪質のため、上も横も立って元に戻らない。

上が立っているのを見た家族には「白菜」！横が立ったのを見た友人には「ポヨーンポイント」！周りからもからかわれる始末だ。水やお湯で濡らしても跳ね上がったまま。寝ぐせ直しを使っても、べたべたするだけで効果はない。美容に詳しい友人から朝シャンが良いと聞いたことがあるので試してみたが、清潔な香りがするだけでやっぱり爆発したまま。毎朝頭との戦争だ。それだけではない。

コンディショナーを使えばもっとまとまるのかもしれないが、アトピー性皮膚炎もあるため、洗うのは牛乳石鹸でないと肌に合わない。

しかし、石鹸は髪質をよくする成分が特別に入っているわけではないので、髪質はたわしのように余計に硬くなる。さあ、今年も戦いがぼちぼち幕を開けようとしている。今年は勝ちたいが、どんな手を使えば良いだろうか？どなたか秘策を教えていただきたいものだ。

バストで悩んでいることのトップにくることが多いのが形が悪いということです。これはどのように改善すればよいのか、ということになりますが、そんなに大変ではないことも多いです。

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要するにやり方次第でこの悩みは意外と改善させることがそんなに難しいことではない、といえるわけです。では、具体的にどんな風にするのか、といえばその一つとしてしっかりとブラを合わせるということです。

ブラを合わせることによって、安心して形を整えていくことができます。はっきりいって、寝ている時にしっかりと形を維持することができるようになりますと上手くいきます。それはナイトブラと呼ばれるものです。しかし、これは夜につけもの、ということになります。普段からやるブラジャーとしてはバストアップブラがよいでしょう。

ナイトブラ、つまり夜だけ、というわけではなく、常にそうしたブブラジャーをするということによって形を整えることができるようになります、加えてバストアップマッサージとか運動をするようにしましょう。

上半身、或は胸あたりの筋肉がつけばさらに期待できるようになります。つまりは、意外と道具次第でバストの形は維持したり整えたりすることができるようになります。

低ＧＩダイエットが話題になった時期がありました。
低ＧＩ食品を意識的に摂取するという方法です。
どんなものが低ＧＩに該当をしているのか、今はインターネットでも調べることができるようになっています。

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例えば、白米の代わりに玄米にするなど、選択肢を設けて低ＧＩ食品を選ぶという方法だそうです。
これだとストレスもそんなに感じることがないかもしれませんが、独り暮らしの人ではないと難しいんじゃないかなと思いました。
特に食にうるさい人がいると、自分１人だけが低ＧＩ食品を摂取するというのは難しいです。
やってみたいな、と思ってはいますが現実的ではないのかな、と思うのです。

自分１人で食べるものであれば低ＧＩ食品を選ぶことができます。
例えばパンも食パンではなく、ベーグルにするなど出来ることは積極的に取り入れることは可能だと思います。
全ての食事で低ＧＩ食品を選ぶ、摂取をするということは難しいのかもしれません。

ダイエットは継続をすることが大切なので、何事も続けることができる方法を見つける、ということが重要です。
あまりお金がかかりすぎてしまう方法もよくないですし、ストレスを感じる方法というのも好ましくはないんじゃないかなと思います。

ジムに通ってある程度筋トレに慣れてくると、筋トレのメニューを自分で決めたくなっちゃいますよね。ただ、実際にどういう基準で決めればいいか全く分からない人も中にはいるかと思います。今回は効率よく筋トレしていく為のメニューの組み方を紹介していきます。

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まず初めに、筋トレのメニューは部位別で1週間単位で分けます。筋肉は破壊と回復を繰り返して大きくなっていきます。なので、部位別で1週間単位のメニューを作ってトレーニングしていけば、効率的に筋肉を大きくすることが出来ます。また、1週間単位で考えると仕事や学校のスケジュールと合わせやすくなり、三日坊主で終わる事が少なくなるメリットもあるのです。

さて、次は実際にメニューを組んでいきます。人間の筋肉は大きく分けて腕・胸・腹・背中・足の五種類あります。これを自分が1週間に出来る筋トレ日数に割り振ればいいだけです。週三回の人は腕背中、胸、背中足のように分けて筋トレしていけば効率的に筋肉を大きくしていく事が出来ます。

最後に、どの筋トレをメニューに入れるべきかを紹介します。これをやらないと筋トレじゃない！と言っても過言ではない三大筋トレ、デッドリフト・スクワット・ベンチプレスを必ず1日のメニューに１つは入れましょう。
これはほとんど多くの筋トレをしている人がやっています。あなたもこれを参考にメニューを組んでみてはいかがでしょうか。

休日に録画したドラマを見ていたのですが、なんとなく口の寂しさを感じたので、なにか軽く食べられるものはないかと台所に向かいました。

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冷蔵庫を見てもそれらしいものは見当たらず、食器棚のあたりを探してみると、大袋の殻付きピーナツを見つけました。ちょうどいいやとそのままテレビの部屋へ持っていって新聞紙を広げ、パリポリと食べながらドラマを見て楽しんでいました。
ふと新聞紙に目をやると剥いた殻が山になっていました。けっこうな量を知らぬ間に食べたなぁと殻が落ちないように新聞紙を丸めようとしたとき、以前、テレビでこの剥いた殻をあるものに再生させているメーカーのことを思い出しました。

殻付きピーナッツ、そう、落花生ですね。剥くのはちょっと大変ですが、皮付きのまま食べたり、皮も剥いて食べたりしますが、とても濃厚な味がして美味しいおやつといえますね。その落花生で有名な県といえば、千葉県をおいて他にないでしょう。
調べたところ、全国の落花生の生産量7割以上が千葉県だそうです。

当然、千葉県での落花生の消費量も多いと思いますがそこで出る、捨てられた殻の量もハンパなものではないでしょうね。他にもっと魅力的な枕を作れないかといろいろ材料を探していた、とある枕メーカーが、この捨てられていた殻に目を付けたそうです。調べてみると、この通常捨てられる落花生の殻には人にとっていい効果がたくさんあることを発見したそうです。

枕に欠かせない、吸水性やクッション性を備えているだけでなく、臭いを吸収する消臭効果や人にとって有害なホルムアルデヒドをも吸収してくれる効果があることを発見しました。落花生を使った枕を試作してみたところ、社内の人達にとても好評だったそうで、さっそく「らっかせいまくら」と命名し、この枕を売り出そうということになりました。

この思惑は大ヒットへと繋がったそうで、テレビで取り上げられたこともあって今や、この枕は売り切れ状態となっている大人気商品となりました。
この枕を買って、実際に使っている街の人も「この枕に変えてから寝付きがよくなった。もう手放せない」とインタビューで答えていました。この特集を見てから私も、らっかせいまくらがずっと気になっています。形もピーナッツ型でかわいいし、見事にエコで魅力的な商品だなと思いました。さっそく私も買って使ってみたいなと思いました。

出産後はホルモンバランスが崩れて肌質が変わることがある、と聞いていましたがまさか自分がそうなるとは思っていませんでした。

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とにかく乾燥するようになり、今まで使っていた化粧品が合わなくなって肌が荒れるようになってしまいショックを受けました。
特に「美白」と謳っている化粧水、乳液を使用すると物によっては目の周りの肌が乾燥ででこぼこになってしまいます。
将来シミができたら困ると思い出産前は美白ラインを使うことが多かったのですが、今では保湿重視のものを探して使っています。

ただおでこは皮脂が多いのかテカることが多いのもまた困りもので。
保湿成分が多すぎてベタつくものを使うとおでこにはたくさんのニキビができてしまいます。
元々の悩みであるおでこの皮脂の多さ、出産後の新たな悩みである目の周りの乾燥、この２つが混在していることが１番の悩みです。

未だに「これだ！」と思える化粧水、乳液に出会っておらず、いろいろなものを使いながら模索しているところです。
出産後は逆に肌質が整って前よりも綺麗になるという人もいるみたいで、私もそちらだったらよかったなとつくづく思います。

これからシミやシワも気になる30代に突入するので、早く自分にあった化粧品に出会えるといいなと思っています。

私は、Eカップなのですが、だいたいの人に「胸があまり大きくない」と言われてしまいます。
ある友達曰く、「アンダーが細いタイプのEカップだから認識されないんだよ」とのことですが、真実はわかりません。

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ゆったりした服が多いせいかもしれないと思い、胸を強調する服を来たら、
「なんかいつもより谷間が強調されすぎている」と
ダメ出しされる始末。

でも、なんとなくBカップかCカップくらいと思われ続けるのも、悶々とするので、
大丈夫そうな人には自分からカップの大きさをいうようになりました。
なかなか、タイミングが難しいのですが。

研究の結果、現在では、おもしろ話のように語れるようになりました。
大概の人にとっては、どうでもよい情報ではあるのですが、やはり勘違いされると、なんとなく悔しくなるので、
豆知識的に伝えています。

この行為事態、虚しくもなりますが、真実だし、と自分を奮い立たせています。
正しく「Eカップ」とみられるような方法があったら知りたいです。

まあ、いずれにせよ自分の中だけの問題ではあるのですが。
逆にそんなに大きくないのに、大きくみられる人も世の中には存在するので、
そのような悩みを持つ人と、じっくり話し合ってみたいです。

特にワキガでもないのですが、もともと自分が匂いに敏感だということもあり、汗をかいた後は気になります。

特にスポーツの後の汗の臭いではなく、仕事やら何か緊張するシーンでかいた汗は少し種類が違うように感じます。スーツを着て仕事をしていた時もエアコンが効いた部屋で体感温度はちょうど良いのですが、緊張する場面でかく冷や汗を脇にかきます。

その汗からは臭いが感じるものです。http://choralfestusa.org/

着替えの時に脇の臭いをチェックするようにしていますが、やはり感じます。

そして最近気がついたのですが、油っぽいものやチーズ類が続いた後は少し臭いを感じるのに対して、野菜のみの食事を数日続けた時は臭いがあまりしないように思います。食べ物も全て体調や全てに影響しているのだという事を実感しました。夏は特にその影響を感じます。また同時にデオドラントスプレーを昨年から使用するようになりました。

根本的な解決にはなりませんが、パウダータイプのものでだいぶ汗を抑えられることを知りました。夏の暑い日に会議がある日などは、その直前に直接スプレーをしておくと脇下でジワジワと感じる汗を抑える助けになります。

帰宅後もそのままTシャツに着替えると汗臭があるため、クールシートで綺麗に拭いて、しっかりエアコンで汗を撃退することで子供にも清潔なお父さんと味わってもらえます。日頃の食生活と、その都度のシートやスプレーでのケアによって、あまり気にすることもなくなりました。周りに対するマナーとしても続けていこうと思います。

出産後、抜け毛に悩みませんでしたか？

噂には聞いていたけれど、思った以上の抜け毛で私はびっくりました。http://www.vincentcolbertmusic.com/

どれくらいかというと、お風呂の排水口は抜けた私の髪で真っ黒、シャンプーしているときに手の指と指の間に黒い抜け毛たちが引っかかるのです。

とてもショッキングな光景です。

これでよく髪が残ってるなと思うくらい抜けていました。

出産後の抜け毛なので、いつか治まるかなと思って対策はしませんでした。

しかし、ある日同窓会に出かけた時、友達の目線が頭にいったのに気が付きました。

髪は後ろで一つに縛って、ひっつめていたので、余計髪の分け目が目立ってしまったのかもしれません。確かに、見えている頭皮の部分（肌色の部分）の幅が広がってはいました。

ここで、あ、やっぱり私の髪は人が気にするくらい薄くなっているのだなと気づきました。

その後、育毛しなければといろいろ調べました。効果がなければ買ってもったいないので、口コミの一番良かった、みんながちゃんと生えると言っている、スカ◯◯◯薬用シャンプーが女性用も出ていたので購入しました。高いのでシャンプーだけ使い、リンスは諦めました。

購入１本目から効果が見え、ちゃんと私の薄毛は解消しました。高かったけれど使ってよかったです。３回くらい買ったでしょうか、高いのでやめましたが、きちんと育毛には成功しました。今も髪は無事です。

白髪がだんだんと増えてきました。艶黒美人の通販最安値

初めのうちは短く切って目立たないようにしていたのですが、キリがないので辞めました。

それくらい白髪が増えてきて目立つようになってきてしまったのです。

白髪が増えてきたことで印象も変わり、老けて見えます。

そのせいで洋服も似合わなくなってきました。

元々髪の毛はカラーリングしているので茶髪でオシャレには気を遣うタイプです。

なので洋服が似合わなくなってきたことがとてもショックでした。

白髪染めも検討して、実際に白髪染めもしましたが、白髪の部分だけ浮いてしまい、白髪染めと普通のカラーリングをしても白髪の部分は違和感があります。

美容院で染めてもらえば、そこまで目立たないのですが、すぐに白い部分が見えてきてしまうし、何度も染めるとお金も掛かりますし、髪も傷んでしまいます。

出費を防ぐために市販の白髪染めも使用しましたが、やはり白髪の部分は目立ってしまいますし、そう年中美容院に行くわけにはいきません。

一か月に一度行っていても二週間ほどで頭のてっぺんが白くなってきてしまって遠くから見るとてっぺんが禿げているように見えてしまいます。

冬はニット帽をかぶってごまかしていますが、春先はどうしたらよいのかと悩んでいます。

今回は私がちょっと努力して痩せた方法を紹介したいと思います！

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私は昔から体型を気にしていたものの、小学生、中学生の時は157㎝・65㎏…ぽっちゃりと言っていいのか…というほどお肉がすごかったです汗

それから歳を重ねダイエットに何度も挑戦していたものの、成功してもリバウンドを繰り返し結局うまくいかない事が多かったです。

炭水化物抜きダイエット、バナナダイエット、夜ご飯抜きダイエット…などなど

頑張って続きはするものの、ちょっと気を抜いて食べて、リバウンドして開き直る…（笑

ダイエットは自分に厳しく、我慢してなんぼだ！！というイメージが強かったのですが「我慢しすぎる」これこそがリバウンドの原因でした！

ここで私が実際にしていたことを紹介します！

「夜ご飯はできるだけ早く食べる」

これは本当に大切だなと思いました。

私は仕事上、夜ご飯を食べるのが結構遅く、本当に遅いときは0時を回ったりすることも…

しかし、ネットで夜ご飯を早く食べると良いという記事を思い出し、その日から実行！！

実際、私の生活上、楽でした。帰ったらお風呂に入ってすぐに寝れるし朝ご飯もしっかり食べれるし、いいことが結構ありました！！

生活によっては難しい方もいるかもしれませんが私と同じような環境の方にはおすすめかなと思います！

「シャワーで済ませない」

これは最初すごく苦戦しました汗

毎日、浴槽を洗うのもめんどくさがり屋の私には億劫でしたし何よりお風呂が嫌いだったので…（お恥ずかしい）

しかし、実際続けてみると代謝はよくなるし疲れはとれるしお風呂上りは気持ちいいし、何より痩せやすくなった気がします！

本当に忙しい、疲れすぎて帰ってすぐ寝てしまうなんて時以外は、入るようにしています！

「ジュース、お菓子を控える」

これは結構気を付けています。

ジュースを水、お茶に変える。結構大事なことかなと私は思いました。

ジュースが大好きだったのですごく大変でしたが、今は味がついている水もありますしなにより、水やお茶だとごくごく飲める！！

水分不足は、体にも悪いですしね。まあたまージュースを飲むのは良しとしています＾＾

お菓子は、ご飯をしっかり食べていたら食べなくなりました。

変に食事制限して、小腹がすいてお菓子を食べるよりきちんとご飯を食べるほうが私的にはいいと思いました！！

実際、続けてすぐには落ちませんでしたが徐々に体重が落ちるのを実感できました！

ほかにも、ちょくちょくしたりはしていますが、効果があったなと思ったりしてよかったと思ったものを紹介させてもらいました！

人それぞれ合うものもあれば合わないものもありますし

自分にあったダイエットと方法が見つかるといいですね！！

父の遺伝で私は酷いくせ毛。赤ちゃんから幼児期はくりんくりんの天然パーマでした。くりんくりんか治ってもくせの為に頭がいつもふくらんでいて子供の頃の写真を見ると悲しくなります。

親に連れられ美容院に行くと「この子は髪が多いわねー」と美容師が言い、母が眉をしかめて「そうなの」と言い、子供ながら心を傷めていました。小学校では髪が膨らんでしまうせいで「頭が大きい」と男子にイジられて悔しい思いをしました。思春期はいつも髪型が決まらず髪のコンプレックスは更に大きくなりました。

20代はテクノカットでベリー寸前のショートにしていました。そこそこの歳になり美容院に行くときは美容師にくせ毛云々と指摘されるのがイヤなので「髪が多句点と、くせ毛でぇ?」と自分から言うようになりました。若い頃は一方的に言われっぱなしで「何でここまで言われなきゃいけないんだ！」と思っていました。

ある時、初めてのお店に行った時に「くせ毛?」と言うと、「お客さんはくせ毛が悪いことだと思ってるんですか？くせ毛にはくせ毛の良さがあるんですよ。

私はくせ毛の方が好きですよ」と美容師が言いました。今まで「くせ毛＝悪」と思っていた私には目からウロコでした。それでも相変わらず美容院に行くと「くせ毛でぇ?」と言ってますけど。最近はくせ毛、髪が多いの他に白髪とうねりが加わりました。そう言えば小学生の時、私に「頭が大きい」とイジっていた男子は理容師になったそうです。

私は昔から貧乳です。学生時代からよくからかわれていました。もう少ししたら大きくなるだろうなるだろうと思いながら生きてきてついに三十路を過ぎました。20代の頃はサプリや、育乳ブラや、あらゆるものを試して、今思えばその効果は少しはあったかもしれないです。

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そして妊娠〜産後授乳中は人生で一番大きかったかもしれませんが、断乳後の今や妊娠前よりも貧乳になった気がします。メリットと言えば服の邪魔をしないので大好きなファッションは楽しめるところです。

ただ、ぽっちゃり好きや巨乳好きの男性にとっては絶対圏外なんだろうなと思います。貧乳好きはそもそも少ないし、貧乳好きの男性でも巨乳と付き合えばきっと胸が武器になると思うんですが、巨乳好きと貧乳が付き合っても、男性にとってはため息しか生まれないと思うのです。

だから今でもすごくすごく胸が欲しいです。もう少し胸があれば、若い頃もうちょっと性に奔放になっていただろうなと思います。水着とかもすごく困ります。ヌーブラで寄せる、とかみんな言いますけど、何も寄らないんですから。でも今からでも形を整えたり、豆乳を飲んだり、あとナイトブラも買ってみようかな、など努力はしていくつもりです。

中学生になったあたりから、ニキビがたくさんできて悩む同級生が周りに増えてきた中、私はそれほどニキビに苦しむことはなかった気がする。２０歳過ぎた今もそうだ。

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そうはいっても、油断して洗顔を怠ったその次の日には、ニキビ予備軍が顔の数カ所に現れる。

しかもよりによって、なんでわざわざそこなの？と言いたくなるところにできる。

例えば、鼻のてっぺんや眉間は必ずできる。

しかも割と大きめの赤めのニキビ予備軍がそこに陣取る。

一度この予備軍が現れたら最後、大きくなってしぼむまで何をやっても小さくならない。

しかも顔のサイドやおでこだったら髪の毛で隠すことができるのに、それができない。

軟膏を塗ったら、鼻と眉間だけがテカテカになって、ファニーな感じで目立つので恥ずかしい。

数日経ったら消えるのだが、それまでが本当に居心地悪い。

誰かにからかわれたらどうしようとか、笑われたらどうしようと考えてしまう。

ニキビがたくさんできたり、なかなか治らないことで悩むことがない代わりに、ピンポイントで大きなニキビがポツポツできるので余計に目立って恥ずかしかった。

１０代の時ほどではないが、今でも洗顔やメイク落としをサボって寝た翌日に、いつもの場所にニキビができる。

あの時、顔ぐらい洗っておけば・・・

と後悔する。

顔ぐらいちゃんと毎日洗いなさいという教訓ニキビなのかもしれない。

エア縄跳びとは、縄を使わずに行う縄跳びのことを指しますが、カロリー消費の激しい、いわばコスパの良いダイエット方法であることをご存知ですか？

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体重50kgの成人女性が10分間エア縄跳びをしたときに消費するカロリーは60?70kcalですが、他の有酸素運動(軽いランニングやウォーキングなど)と比べると消費カロリーは高い方です。

また、腕・腹筋・足を使うので、二の腕や下腹、ふくらはぎから太ももの余計な脂肪を燃やして引き締めてくれる効果があるので、綺麗に痩せることができます。

1日30分ランニングを行うのと、1日30分エア縄跳びを行うのでは取っ掛かりが楽なのはエア縄跳びだと思いませんか？

それに加えて、エア縄跳びは家の中でも出来るので自由な服装で好きな映画や音楽を聴きながらできるところもポイントです。

わざわざ公園に行って、変わらない景色を見ながら縄跳びをしていてもすぐに飽きてしまいますよね？

そういった煩わしさが無いところもエア縄跳びの利点ですね。

女性の場合、体が上下に揺れるのでスポーツブラなどで固定して行なってもらうのが必須ですが、それ以外はとくに欠点もないので、ダイエット初心者の方や体力をつけたい方にとてもオススメできる運動ですよ。

ストレスを解消するタイプとして運動型、休息型とか、或は創作型というのもあります。分かりやすくいますと運動方というのは名前の通りで運動をすることによってストレスが解消できる人です。ストレスを解消する方法としてちょっとした運動するというのは大抵の人に当てはまることです。http://lightintheheart.com/

休息型というのは睡眠とか或はお風呂に入るとかそうしたことであり、休むことによってストレスが解消されるというタイプの人です。こちらも大抵の場合は、少なからずメリットがあることであり、上手くすればこれだけでスッキリとするということもあったりします。

そして、創作型というのは誰か創作をするということによってストレスが解消できるというようなタイプの人です。音楽を作るとか、謳うことも一つです。文章を書いたりとか、雑貨を作ったりとかそういうことなどでもストレスが解消できる人がいるわけです。

このようにストレス解消のやり方というのはいくつかのタイプに分けられるものですし、複数のタイプのものを合わせてストレス解消行うということができたりします。一つのことに拘らないことです。複数のものを選んでしっかりと的確にストレスを解消していくことがとても大事です。

突然ですが、

私は髪が薄いのがコンプレックスです。

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特に生え際と分け目の部分がとても薄く、

髪をおろしていても結んでいても隠し切れず悩んでいます。

こないだ髪をショートにしたら、

髪が持ち上がったせいか更に薄さが目立つようでショックを受けました。

証明の下にいると明らかに地毛が透けて見えてしまい、

どうにか隠す方法がないか慌てて色んな情報を探りました。

たまたま昔の外国籍の知り合いにその話をしたら、

その方はなんと薄くなったところに化粧用のアイシャドウを付けて、

頭皮が光の反射をしないように工夫していたと聞いて、

ショックを受けました。

その方いわく、

髪の色に合わせた黒っぽいパウダーなら大体問題ないといっていました。

オフするときはどうするのか聞くと、

クレンジングオイルのタイプのシャンプーで普通に洗ってシャワーで流しているそうです。

髪が生えていないところにつけると明らかに不自然ですが、

ポイントは髪が薄いところに黒を付け、

アイブロウペンシルで生え際を少しだけ狭める形で『産毛を』書き、

その上にダークブラウンのパウダーを少し馴染ませるんだそうです。

その方は地毛が金髪ですが、

髪が少ないことが悩みでわざわざ黒く染め、

髪が黒くなったことでこの手法を取り入れる事が出来るようになったそうです。

そんな涙ぐましい努力をしていたなんて全く想像していなかったので、

聞いた当初はとても驚いてしまいました。

ブロンドでは使えない手法ですが、

日本人は髪が黒いか茶色の人が多いからコツさえつかめばすぐできておすすめだといわれました。

初めは少し難しく感じるそうですが、

慣れてしまえば薄毛が隠せる喜びと安心感が出てきて、

海外ではほぼ日課になっている方もいるんだそうです。

痩せたい！！！

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でも。。。。。痩せない！

お金を掛けて、食べ物に制限をしても増えていく。。。。諦めるしかないのか。。。。

そして、諦めた自身であったが、ある日突然！！　

。。。あ。。。れ。。。　　～いったいこれは、何があった～！？～

考えた所、心当たりがあるものは　ただ一つ！！　それは、朝食コーヒー。

ブラウンのクリスタルシュガーやクリームを入れたければ、朝のみ。

（なぜ、ブラウンクリスタルシュガーか？）

コーヒー好きの自分には、味を壊さないクリスタルシュガー。

これを飲むことで、他のコーヒー屋のコーヒーが飲みたくなくなる。

上物の甘味を使うことで、自分へのご褒美と意識し、店で買うよりも節約になる。

自身の一日をササっと書いてみます。

～朝～

朝起きて、

コーヒーメーカーにて、適当なコーヒー豆の量で作成。

制服を着て、体系に変化がないか確認。

その後、コーヒーに砂糖とクリームを入れ、飲みながら「行ってきます～」

２０分運転後、従業員用バスに乗り、職場到着～！

そこから１５分、少し早歩きで歩き、オフィス到着。

オフィス、ミーテイング終了後、あとはとことん、その日の内容に合わせて作業するだけ。

昼食は、食べたいものを食べる。（炭水化物を摂ったら、夜は炭水化物は取らない！）

飲み物は、お茶でも紅茶でも好きなものを飲んでいます。私は、カロリーゼロの炭酸水に味を付けたものを飲んでいました。

帰宅した時点で、トータル１００００歩　歩いています。

帰宅後、サウナに行き７０度くらいの温度の中で、最長で１時間程のんびり休む。適当に出たい時に外に出て、決して無理はしない！

夜ごはんは、適当です。

適当というのは、食べたり、食べなかったりではなく、基本は、野菜や卵、チーズを摂る。

卵は、２つ食べてみたり、チーズも食べたい分食べたり。

家族への食事作りはしますが、同じ食卓に一口分、作ったご褒美として食べる。

これだけで、驚くほど痩せるの～？と思いますが、

飲みたい分のコーヒーとサウナ。夕ご飯のご褒美一口分で確かに痩せました。

チョコレートやアイスなど、我慢できない時には食べる～！

そして、その後はウオーキングしたり、調整をとる！それだけ。

最後に、要注意ポイントがあります。

リバウンドです。

炭水化物を夜に食べてしまうと、脳が反応し　食べてもお腹が空いてしまい、太ります。

それだけ、要注意です！！

筋トレを始めたきっかけは、楽しくダイエットをしたかったから。メイプアップの効果

ただ漠然と「痩せたい」と思っていてもモチベーションにはなりませんし、何よりもスポーツがただ苦でしかなく、続くことも出来なかったからです。

私がまさに以前そんな状態でしたが、筋トレを始めようと決めてからすっかりはまってしまい、ピーク時は出勤前・退勤後と、毎日2回もジムに行ってたものです。

筋トレは痩せるだけではなく、ボディラインもきれいに整えられるので、そこに魅力を感じました。

健康的にシェイプアップが出来る。これは目標が明確化され、それに向かって具体的に計画を立てて運動していけるのがとても楽しいです。

また、私はジムでトレーニングをしていますが、自分と同じように一生懸命運動している方々を見ると、とても励まされて力になり、それが更にモチベーションアップにつながりました。

使い方が分からないマシンについては、トレーナーの方が丁寧に教えてくれますし、初心者でも簡単に筋トレを始めることが出来ました。

最初は続けるかどうか不安でしたが、かれこれ数年トレーニングを継続出来ています。

トレーニング前と比べ、疲れにくい身体になった気がしますし、力もつき、重い物も楽々運べるようになりました。

筋トレって楽しい！

肌に対する悩みというのは色々とありますが艶がなくなってきたというのが一般的にはとても多いものであると言えるでしょう。その艶ですが外部的な方法から綺麗にするということもありますし、外側からのアプローチという方法もあります。

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それは一体同言う事であるのか、と言う事になりますが要するに栄養などから綺麗になっていこうということもありますし、外から化粧品などを活用して、ということになるわけです。

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そこでお勧めできるのが、ビタミンです。ビタミンをしっかりと摂取するということによって肌をきれいにするということができるようになるわけですからお通夜がなくなってきたという人は積極的にビタミンを摂取するということができます。

実に簡単なことであり、小さなことであるといえるでしょうが、それでもやってみる価値は誰にでもあることにはなりますので覚えておくと良いでしょう。ビタミンのサプリメントなどでも良いですから少なくとも不足しない程度には摂取しておくということを意識するべきです。

ニキビ・・・それは思春期になると誰しもが通るお肌の悩みです。一つできると気になってしまい、触ったり潰してしまったりします。それが後々赤く残ったりニキビ跡になって余計気になってしまいます。ニキビは自然治癒か薬を使うことで改善したりするため、触るのを我慢我慢、、、と言いつつちょっと触ったりしてしまいます。僕もその一人です。

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僕はストレスや生活習慣が悪くなったりするとすぐにニキビができてしまう体質です。（最近はあまりできなくなってきましたがまだできます。）

そして彼女と別れてしまい２～３週間経ったある日、急に両頬にびっくりするくらいニキビができてしまいました。さすがにこれはまずいと思い皮膚科に行き、薬や漢方をもらい治そうと努力しましたが、なかなかブツブツが治りませんでした。僕はこんな顔は嫌だとニキビを潰して膿んでいるのを隠したりした結果、ニキビ跡や余計にニキビができてしまい、どうして、、、と毎日夜泣く日々が続きました。友達にも「どーしたの？」、「あんまり触らないようにしな」など慰めの言葉をくれましたが、見られている意識が余計増してしまい、マスクなどで隠すようになりました。自分でも絶対治さなきゃと少しずつですが治すために生活習慣を直したり、食事などにも気を遣い頑張った

1年半の今、ニキビ跡は多少残っていますが、コンシーラー等で隠せば目立たないくらいになり、両頬ぼブツブツは無くなりました。しかしまだまだニキビと戦いながら毎日生きています。

多分、ニキビがたくさんできて悩んでいたり、人と会いたくないと思う人もたくさんいると思います。毎日毎日ニキビに勝つために努力すれば改善すると僕は確信しました。一緒にニキビに打ち勝ちましょう！

長年、レジスタンストレーニングに親しんでいる。http://vulcancanarias.com/

つい先日、シットアップベンチをついに手直し修理。ベンチはもうかれこれ10年以上前、コアトレ用にネット買いした1台だ。5千円前後だったかな。意外と安く手に入ったのを覚えている。

そんなベンチも形あるもの。いずれは劣化して、傷んでくる。

年々、トレーニングの仕方も捻出できる時間やコンディション次第で変化を遂げてきたし、これからもそう。

シットアップベンチでこなすレジスタンスメニューも、買った当初と今とじゃずいぶん違うものだ。

頻度、強度、身体の声の聞き方、休み方、食べ方。当初より頻度が落ちた分、一回の負荷強度は強くなった感じ。頻度を下げたからって、やってる限りは必ず傷むベンチ。それで先日、ついに手直し修理ということに（笑）。とはいえ何ら特別なことをしたわけじゃなく、シンプルに補修テープでぐるぐる巻きにしたスポンジ部分。足を引っかける部分のスポンジだけど、もはや長年の使い込みにより相当ボロッボロになっていまして（笑）。

足を引っかけてコアトレする度、スポンジがボロボロ落ちていった結果だ。ボロくなったスポンジ部分では、足の引っかけ固定具合も不安定。ということで安全のためにも補修～。でもこのボロさ加減にかえって愛着があり、もはやベンチ自体パートナーみたいなもの。それだけやり込んだ証しでもあるし、これからも自分の体と協力＆愛着＆信頼関係を深めるために活躍してくれるトレーニングパートナー。

そういう意味でも新しいベンチは買う気になれないんだなぁ（笑）。お手頃価格であろうと、別にケチってるとかじゃなくてやっぱり器具に愛着がある限りは、ねぇ～。みたいなところがある存在（笑）。

・・・な事を、昨日いつものコアトレを終えていま一度たたんだベンチを見つめながら思った。みっちり1時間ちょっとの時間は長いようであっという間！これからも都度コンディションに寄り添って、パワフルで充実のコアトレを続けたい。

働き方改革といわれるまで、ひどい働き方をしていました。そのときは、帰って寝るだけ、の生活だったため、髪をいたわることをできませんでした。

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でも、仕事上、人と接する機会が多いため、美容院には通っていたのですが、美容師さんの言いなりでした。よかったのか悪かったのかわかりませんが。

現在、落ち着いて仕事ができるようになり、自分の髪と向き合ってみると、最近では、月に1回では遅いくらい、白く光るもの（白髪）が目立つようになりました。

ひどい働き方をしていたせいかわかりませんが。

また、髪の毛一本一本も痩せて、髪のボリュームもなくなっていました。

以前は、毎月髪を染めていましたが、最近も毎月染めてはいるのですが、2か月に一回はリタッチで、髪をいたわるよう気をつけるようになりました。

（どこまで効果があるかわかりませんが）

また、半年前くらいに、初めて、縮毛矯正をしました。なんで、今までの美容師さんは、縮毛矯正をしてくれなかったんだろう、と思うくらい

やってよかったと思う出来栄えに感動しています。

生まれつきのくせ毛で、梅雨の時期や雨の時には、アホ毛がでてきて、見た目が悪かったのです。

美容院に行くたびに、自分から「縮毛矯正をして」と言っていたのですが、

いままでの美容師さんは誰もやってくれなかったのです。でも、半年前に東京で働いていたという技術のある美容師さんに出会い、縮毛矯正をやっていただくことができました。

なんで、今までやらなかったんだ、という思いと、こんなにきれいに縮毛矯正をかけてくれて、ありがとう。

という気持ちでした。

縮毛矯正をかけたあとも、手入れがとても楽になりました。

常につやつやで、雨にぬれても、アホ毛も出ず、見た目もよくなった気になっています。

今までの美容師さんの技術では無理だったのかなぁと、勝手に思っていますが。

まだまだ、美容は知らないことが多いのだと感じています。

娘を出産してから約4年になります。出産前は、細身でしたが、バストのサイズが65のEと比較的胸は大きかった方でした。また、人と比べたことはないので主観ですが、形もそれほど悪くなかったと思います。それから娘を妊娠し、妊娠中はバストがさらに大きくなりました。http://www.staircase1890.com/

また、産後もさらに大きくなりました。体重は産前とほぼ変わらなかったので、バストだけが大きくなったことになります。2年半ほどそのバストの大きさが続いたので、いつの間にかそれが自分のバストの大きさだと思うようになりました。ところがです。

娘が1歳半の時に卒乳をしてからというもの、「おーい、胸はどこにいった？」それまで大きかったバストがみるみる内にAカップになっていました。恐れずに言うと、『まな板に干しブドウ』という表現がぴったりです。どうやら娘に吸い尽くされてしまったようです。また、バストの位置も「おなかに胸付いている？」というほど下の位置に下がってしまいました。

妊娠、出産、産後とワイヤーつきのブラジャーをしていなかったため、すっかりバストが開放的になってしまったようです。「バストに勝る、子どもという宝物を手に入れたため、バストなんてどうでもいいんです。」なんて到底言えません。あの頃のバストよ、どうか戻ってきてください。切実な悩みです。

3人の子供を出産後、元々Dカップあった私の胸は今やブラジャーいらずの全く何もない状態。むしろ、授乳が終わって垂れちゃったーという意見が羨ましくて仕方がない！垂れる分はあるんだ？！ってね！笑　今じゃスポブラにしようか悩んでるくらいで、それすらも見栄で、本当は何もいらない。

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今一番しっくりきているのがユニクロのブラトップ。パットの部分が大きいから、むしろ何もして無い状態より、胸が大きく自然に見えるから助かっちゃう。こんな何も無い状態で、毎日旦那にもバカにされ、豊胸手術でもしてしまいたいと思い悩む日々。

いや、むしろ何かを胸に入れるゆとりの皮膚があるのか？ここまで諦める前には、一生懸命おっぱい体操したり、ナイトブラ買ってみたり、なんだか怪しい通販のサプリ飲んで下痢になったりと、様々なものを試してきてみましたが全く効果なし。

むしろ、おっぱいの元になる細胞ごとどっかに行っちゃった？というレベル。お金を積んででも、戻したいけれど、実際の費用をみたら凄んでしまう。むしろ、こんなみそぼらしい身体のままの方が、不倫なんかの間違いも起きないから実はかなりの安全策なのかも？笑　だから旦那も予防策の為に、絶対に豊胸は反対なのかな？笑