エア縄跳びで簡単に痩せよう!

エア縄跳びとは、縄を使わずに行う縄跳びのことを指しますが、カロリー消費の激しい、いわばコスパの良いダイエット方法であることをご存知ですか?

http://manuresource2017.org/

体重50kgの成人女性が10分間エア縄跳びをしたときに消費するカロリーは60?70kcalですが、他の有酸素運動(軽いランニングやウォーキングなど)と比べると消費カロリーは高い方です。

また、腕・腹筋・足を使うので、二の腕や下腹、ふくらはぎから太ももの余計な脂肪を燃やして引き締めてくれる効果があるので、綺麗に痩せることができます。

1日30分ランニングを行うのと、1日30分エア縄跳びを行うのでは取っ掛かりが楽なのはエア縄跳びだと思いませんか?

それに加えて、エア縄跳びは家の中でも出来るので自由な服装で好きな映画や音楽を聴きながらできるところもポイントです。

わざわざ公園に行って、変わらない景色を見ながら縄跳びをしていてもすぐに飽きてしまいますよね?

そういった煩わしさが無いところもエア縄跳びの利点ですね。

女性の場合、体が上下に揺れるのでスポーツブラなどで固定して行なってもらうのが必須ですが、それ以外はとくに欠点もないので、ダイエット初心者の方や体力をつけたい方にとてもオススメできる運動ですよ。

嘘のように痩せた格安ダイエット法!

痩せたい!!!

ゼロキャロの効果と口コミを暴露!

でも。。。。。痩せない!

お金を掛けて、食べ物に制限をしても増えていく。。。。諦めるしかないのか。。。。

そして、諦めた自身であったが、ある日突然!! 

。。。あ。。。れ。。。  ~いったいこれは、何があった~!?~

考えた所、心当たりがあるものは ただ一つ!! それは、朝食コーヒー。

ブラウンのクリスタルシュガーやクリームを入れたければ、朝のみ。

(なぜ、ブラウンクリスタルシュガーか?)

コーヒー好きの自分には、味を壊さないクリスタルシュガー。

これを飲むことで、他のコーヒー屋のコーヒーが飲みたくなくなる。

上物の甘味を使うことで、自分へのご褒美と意識し、店で買うよりも節約になる。

自身の一日をササっと書いてみます。

~朝~

朝起きて、

コーヒーメーカーにて、適当なコーヒー豆の量で作成。

制服を着て、体系に変化がないか確認。

その後、コーヒーに砂糖とクリームを入れ、飲みながら「行ってきます~」

20分運転後、従業員用バスに乗り、職場到着~!

そこから15分、少し早歩きで歩き、オフィス到着。

オフィス、ミーテイング終了後、あとはとことん、その日の内容に合わせて作業するだけ。

昼食は、食べたいものを食べる。(炭水化物を摂ったら、夜は炭水化物は取らない!)

飲み物は、お茶でも紅茶でも好きなものを飲んでいます。私は、カロリーゼロの炭酸水に味を付けたものを飲んでいました。

帰宅した時点で、トータル10000歩 歩いています。

帰宅後、サウナに行き70度くらいの温度の中で、最長で1時間程のんびり休む。適当に出たい時に外に出て、決して無理はしない!

夜ごはんは、適当です。

適当というのは、食べたり、食べなかったりではなく、基本は、野菜や卵、チーズを摂る。

卵は、2つ食べてみたり、チーズも食べたい分食べたり。

家族への食事作りはしますが、同じ食卓に一口分、作ったご褒美として食べる。

これだけで、驚くほど痩せるの~?と思いますが、

飲みたい分のコーヒーとサウナ。夕ご飯のご褒美一口分で確かに痩せました。

チョコレートやアイスなど、我慢できない時には食べる~!

そして、その後はウオーキングしたり、調整をとる!それだけ。

最後に、要注意ポイントがあります。

リバウンドです。

炭水化物を夜に食べてしまうと、脳が反応し 食べてもお腹が空いてしまい、太ります。

それだけ、要注意です!!

私はリバウンドしないダイエット方法を探しています。

私はリバウンドしないようにダイエット方法を探しています。なかなか思い通りにいかなくて困っています。着圧レギンス10選

なので色々とダイエット方法を探しています。なかなか思い通りにダイエットできないので私と同じような感じのタイプの人のブログを探しては色々とどんな工夫をしているのかと言うことを考えています。

また、子供もいるので子供にはしっかりと育ってほしいので食事はしっかり作ろうと思っています。なかなかダイエットするのが難しいのですがそれでもなんとか頑張ってやっていけたらいいなとは思っています。私はやると決めたらやるタイプの人間なのでもうこれ以上ダイエットで失敗しないようにしようと思います。

おそらくリバウンドしてしまうのはただ単に食べないだけなのでそれはよくないと思っているのでしっかりとそれはやめていきたいなと思います。なかなか思い通りに行かないことが多いのでしっかりと先を見据えてやっていきたいなと思います。

これからもこの先も色々とあると思うのですが少しずつ努力してやっていこうと思います。今始めようと思っているのは、リンゴを食べるダイエットです。少し時間をおいて始めようかなと思っています。頑張っていきたいと思います。

タピオカダイエット!

私はずっとぽっちゃり体型でずっとダイエットしては挫折しての繰り返しでした。様々なダイエットを試しました。ゼロキャロの悪評や悪い評価の口コミを徹底検証!

朝バナナや糖質制限、ジムに通うなどお金もかけました。しかしどれも自分には合わず途中でむだになってしまいました。そこで出会ったのが酵素ダイエットです!

友達が酵素を飲んでいたので酵素についての知識はあったのですが食事を酵素ドリンクだけに置き換えるのでは結局空腹に我慢できずに食べてしまうのでチャレンジする前から私には無理だなあと思っていたのですが、そんな時に見つけたのがタピオカ入りの酵素ドリンクです!

私はタピオカドリンクが大好きで、出かけてはタピオカ屋さんを見つけて絶対に飲むくらいです!笑 でもぽっちゃり体型の私でもタピオカを飲んだ時は不思議とお腹が満たされご飯を食べなくても大丈夫なことを思い出したのです。

そこで私は早速タピオカ入りの酵素ドリンクを注文して試してみたところなんと朝と昼の1日2食をタピオカに置き換えてみたところ3日で3キロの減量に成功しました!

これを2週間続けてマイナス8キロを達成しました!もともとタピオカが大好きなのでご飯が食べれないことよりもタピオカが毎日飲める嬉しさでストレスもなく続けられました!タピオカドリンクを飲んでいたおかげで胃袋が小さくなりその後も体重をキープしています!

私はダイエットをするために毎日毎日頑張っています。

私は最近毎日ダイエットのためにキャベツを食べています。毎日毎日頑張って食べています。その理由はとあるサイトでキャベツが言いと言うことを聞いたからです。なかなか思い通りに行かないことが多くてそういうときにキャベツが効いたよと言うことを知ったのでそれ以降キャベツは必ず冷蔵庫にあります。快糖茶

そして最近ですがキャベツが高かったのですがそれでも毎週のように買っています。冷蔵庫にキャベツがない日はありません。そしてキャベツがない日がないので毎日キャベツ料理を食べています。なかなか思い通りに行かないことが多くて日々ストレスがたまっていたのでしょうか、結構頻繁にキャベツを食べたくなるのでいいんだと思います。

なかなか気持ち的にもキャベツを食べるとなると言い気持ちはしませんしなかなか思い通りに行かないことの方が多い気がしています。しかしながら最近キャベツを食べるということを怠ってしまうとなかなか思い通りにはいきませんでしたので頑張ってキャベツを食べるようになりました。

気持ち的には言い気持ちというよりもあまり言い気持ちはせずなんとか頑張って食べて言うという状態です。辛いですがなんとか頑張っています。なかなか思い通りにいきません。

中高年にオススメダイエット

お腹が空いたとき少量食べることは年を取ってからのダイエットにピッタリです。年を取るとたくさん食べられなくなるのでたくさん食べて太るという悩みがなくなっていきます。

http://www.museecox.com/

中高年が太ってしまう原因は体の動きが鈍くなったりして消費カロリーが減るから。だから少量しか食べていないのに痩せないという悩みが目立つようになるんです。

消費カロリーを増やすのが問題解決のひとつですが、運動したくても出来ない人が少なくないのが現実。そこで、少量をお腹が空いたときだけ食べる方法が良いのです。

生真面目な人ほど空腹感がないにもかかわらず食事の時間だからと食事を摂ります。朝ご飯昼ご飯晩ご飯と真面目に3食食べます。3食食べないと罰が当たるわけではありませんよ。

年を取ったら1日2食でもいい。食欲がある日は3食、食欲がまるでない日は1食だって良いんですよ。自分自身の食欲も分からなくなるから決めた時間に食事を摂ってしまうし、だから痩せられないのです。

生真面目な人は自分に対してゆるくなってみましょう。きっちりしていなくても良いんです。知り合いでお腹が空いたときだけ食べる工夫をしている女性がいますがそれだけでダイエットは十分だと言っています。

無理しないダイエット!!

私は、男性で高校時代ぽっちゃりしていて就職を機に忙しく気づけば痩せていたという経験を持ちます

ですが、それでは健康的ではないと考えきちんと食事を取ったところまた太り始めたので

どうしようと考えていました。http://www.patientperspektiv.org/

まずは、自分の食生活を見直し栄養素が何を多く取っているかしっかり観察しました。

すると朝ごはんに食パン5枚切り2枚、昼ごはんに丼ご飯1杯、夜ご飯に茶碗1杯のご飯と食後にお菓子の食事が多いと感じました

そうするとご飯や食パンが多いことに気がつき、糖質の過剰摂取ということがわかりました

それからは、基本的な糖質を朝以外は控え、特に夜は糖質の摂取を極力少なくしました

すると痩せてはきましたが、健康的に過ごすことができています

また、ある程度の体重にいくと、運動しなくても体型の減りが止まり、勝手に維持してくれるようになりました

もっと痩せたいと思えば運動をすればもっとやsれると思いました。

忙しい方やちょっとでも楽がしたい方は糖質制限をしてはいかがでしょうか?

大事なことは朝食は気にせずしっかり食べ仕事や、生活をきちんと行うことが大切です

ですがもちろん個人差がありますので、きちんと自分の食生活を観察して

糖質の摂取が多ければはじめることをお勧めします。