ダイエットするなら糖質制限が挫折しづらくてオススメ!

ダイエットの方法は様々なものがありますが、私としては糖質制限をオススメします。
何故なら、糖質こそが太る原因だからです。

糖質は主に米、パン、砂糖、芋、果物などに含まれています。
これらをなるべく減らし、良質なタンパク質と脂質を摂るように心がけましょう。

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タンパク質は肉、魚、卵、チーズ、納豆、豆腐などに含まれています。
脂質はトランス脂肪酸が含まれるサラダ油やマーガリンは避け、なるべくオリーブオイルやバターを使いましょう。

タンパク質中心の食生活にすることで、程よく筋肉が付き、スラッとした体型を手に入れられます。
可能であれば軽く筋トレするとより効果的です。

注意点としては、極端に糖質をカットすることはオススメできません。
全く糖質を摂らないようにすると頭が働きにくくなりますし、何より続かないからです。
1日100g未満を目安にチャレンジしてみるといいでしょう。

また、糖質を減らす分タンパク質が多い食品を増やしましょう。
食べる量を減らすのは不健康だからです。
肉や魚を多めに食べたとしても、糖質を減らせば太りにくくなります。

絶対に米や甘いものを食べてはいけないというわけではありません。
どうしても食べたくなってしまうことだってあるでしょう。
そこで一週間に一回、糖質をいくら食べても良い「チートデイ」を設定しましょう。
週に一回だけであれば多めに糖質を摂っても問題ありませんし、代謝も良くなります。

無理なく楽しくダイエットをしましょう。

中年太り対策のための食事のポイント4つ

「年齢とともに痩せにくくなった」という人もいらっしゃるでしょう。

中年太りの要因は、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化など、さまざまなものが挙げられます。ダイエットをしても若い頃と同じようには痩せない、なんてこともありますよね。

■中年太り対策のための食事のポイント4つ

(1)代謝UPを目指す

年齢とともに筋肉量が減っていくと基礎代謝が低下しやすく、痩せにくい体質になる場合もあります。そのため、糖質や脂質をしっかり代謝させるために、「ビタミンB1」「ビタミンB2」などを意識して摂取しましょう。

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ビタミンB1が多い「豚ヒレ肉」や「大豆」、ビタミンB2が多い「ブリ」や「納豆」「豆苗」などの食材がおすすめです。

(2)たんぱく質の摂取を減らさずしっかり食べる

糖質の過剰摂取は太る原因につながりますが、たんぱく質は筋肉を作る材料となります。若い頃は、単に食事を減らすだけでも痩せることができたと思いますが、大人女性が筋力を落としてしまう食習慣はNGです。

「鶏肉」「魚」「卵」などの良質なたんぱく質を、1日に3回は食べるようにしましょう。サラダチキンや刺し身、ゆで卵は、手軽に食べられるのでおすすめです。

(3)抗酸化作用のある食材で「コゲにくい」体作りを

糖化とは、食事から摂った過剰な糖質と体内のたんぱく質が結びつき、老化を加速させることです。活性酸素がそのメカニズムに関わっているといわれているため、抗酸化作用のある食材で対策をしましょう。

「にんじん」や「かぼちゃ」「ほうれん草」などの色の濃い野菜がおすすめです。飲み物では、「緑茶」や「ココア」「赤ワイン」を定期的に飲むようにすると良いでしょう。

(4)ホルモンバランスを整える

女性ホルモンには脂肪を燃焼させる働きが期待できるため、女性ホルモンの分泌が低下する大人女性は、痩せにくくなってしまいます。ホルモンバランスは、年齢を重ねるにつれてどうしても変化していきます。

そこで、「女性ホルモン」に似た働きをする大豆製品を、なるべく毎日摂取したいところです。朝食代わりに「豆乳」を飲むことも良いですし、「蒸し大豆」をサラダに入れて食べても良いですね。

食事は、「これは食べたらダメ」と思うより「キレイになるためにこれを食べよう!」と思う方がコントロールしやすいはずです。ぜひ、参考にしてください。

ダイエットと矯正治療

ダイエットといえばやはり食事制限。http://www.baladrarbeachbar.com/

コロナによる自粛期間中に食事に加え完食が増え、運動することも減って体重が増加してしまい20代女性の筆者としては悩ましいところです。

痩せるために食べる量を減らさねばと思いつつも止まらないスーパーのお菓子コーナーへの足運び…。ただ食べる量を減らそうと思うだけでは軽率に推しガチャに課金してしまうような意志の固さ()の筆者にただ食事制限するなんて夢のまた夢です。そこでふと「食べ物を食べたくないと思う状況に自分を追い込んでしまえば良いのでは?」と考えました。この一文だけ読むとなかなか物騒だなとも思いますよね、そんな危険なことではないのです。実は筆者、幼少期より歯並びが悪いことがコンプレックスだったのです。…察しが良い方は勘付いたかもしれませんね。そう、矯正治療を始めたのです!矯正器具をつければ隙間に食べ物が挟まるのが嫌だ→食べる量が減るという安直な考えです。矯正開始から半年ほど経過しましたが筆者の体重変化はというと、なんと3キロ減っております!何がよかったのか筆者なりに考えました。やはり単純に完食がなくなったことと、食事のバランスが心なしか良くなったのかなと感じました。器具を装着すると事前に想定していた以上に隙間に食べカスが挟まって食事のたびに歯磨きを行なっていたのですが歯磨きが面倒だから1日キッチリ三食の食事のみで完食がなくなりました。まさに思惑通りの行動です。そして三食で満足できる食事を考えなければと思うようになり、献立も栄養バランスを考えるようになったのです!

単純な食事制限だけでは辛いという方でもし矯正治療も考えているなら矯正治療による食事制限ダイエットというのも考えてみてはいかがでしょうか?笑

ただし本記事はダイエットのために矯正治療を勧めるものではなく、また本記事を見て矯正治療を始めたことでの体調不良や矯正の失敗などに一切の責任を負いかねます。やってみようと思う方は自己責任でお願いします。

今更ながらのジュースクレンズダイエット!

本当に今更感満載ではありますが、私が試してみたのがジュースクレンズダイエットです。コロナウイルスの影響で自宅にいる時間が長くなるとどうしても身体が重たくなってしまい…。

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運動が苦手なためどうにかして自宅で簡単にできないものかと考え、だいぶ前に流行ったジュースクレンズを思い出しました。価格帯は安いとまでは言えませんが、これで痩せるんなら…と私は3日間で試してみました。準備食や回復食まできっちりとはしていませんでしたが、なんとなくネットで調べて前日からおかゆやスープ等消化に良いものを摂取していざスタート。正直なところ1日目は地獄でした。

とにかくお腹がすくし家にいるので視界にチラチラとお菓子やカップ麺は入ってくる…。ジュースを入れている冷蔵庫を開ければ常備菜があるし冷凍庫にはアイス。かなりの忍耐力が必要でした。しかしコロナ前のように図書館にでも行って…というような逃げ道もありませんからひたすらに耐えるか寝るかしかありません。2日目からはむしろ楽になり、なんなら3日目にはもう少し伸ばしても良いかも?くらいの感覚でした。

しかしあまりに長引かせるのも初回ですし身体への負担を考えると良くないと思い3日で終了。回復食もスープ等のほぼ液体で済ませ、その後に体重測定をすると-2kgに成功!簡単ではありますが、忍耐力が必要なこととキープするためにその後の生活が重要かと思います。私は1ヶ月以上経っていますが今のところはリバウンドすることなくキープできています♪

ベジタリアン食生活で失敗しない減量

子供の頃からお肉が大好きで、誕生日には毎年焼肉屋さんに行っていました。家族みんなお肉が大好きで毎回の食事にお肉が登らない日はありませんした。http://www.biotech-ortho.com/

そんな幼少期を送っていたので大人になっても、お肉中心の生活が抜けずに家にいる期間が多ければ多いほどそれに伴い体重も増えていきました。これではまずいと思って食生活を中心に改善していくことを決めました。

そんな時にyoutubeでお肉を食べない生活をしている人の料理チャンネルを見たことがベジタリアン生活のきっかけでした。動物由来の油を一切使わずに野菜や穀物を中心とした食生活にシフトすることで直接摂取する脂質をカットし減量を測る方法です。ベジタリアンの食生活や料理法は日本ではまだ珍しいためチャレンジする料理が全て新鮮で楽しみながらダイエットをすることができました。

また、肉を食べないことで野菜の美味しさに気がついたり体に良い食べ合わせを考えるようになりこれもダイエットに良い影響を与えてくれました。

その他、脂質を減らして体脂肪を現象させる他に肌荒れしにくくなったり体臭が緩和されたりと健康上いい影響が多く見受けられました。ダイエットをきっかけに健康で生きやすい体作りにチャレンジしてみることをオススメします。

無理ない健康的なダイエット

秋になり健康診断で体重の増加に肩を落とした方も多いと思います。そして…内臓脂肪や肝機能にアラームが出てダイエットを強いられてしまった人も中に入るのではないでしょうか?

しかし、ダイエットと言っても最近流行の糖質制限ダイエットなど食事制限を前提としたダイエットには抵抗がある人も多いと思います。

そんな方にオススメなのが『朝のゆで卵ダイエット』です。

http://alassio2018.com/

卵は元々『完全栄養食』と呼ばれるくらいに栄養満点な食べ物です。タンパク質やビタミンを多く含み、低糖質で腹持ちも良いのが嬉しいポイントですね。

朝のゆで卵ダイエットは朝食にゆで卵を2個から3個食べるだけです。前述したとおり腹持ちがいいので普段食べている量の朝食はイヤでも食べきれなくなります。

昼や夜も食べないとダメなのか?
実はこのダイエットは『朝』に食べるだけで十分です。
またそれ以外の食事制限も一切不要です。

毎日食べることで僕自身2ヶ月で3キロの減量に成功しています。
劇的な減量ではありませんが健康を維持したまま減量できました。

食事制限は健康にも悪影響を及ぼすので朝のゆで卵ダイエットで健康的に体重を落として来年の健康診断に向けた取り組みを続けていきましょう!

あなたの健康が第一にダイエットの成功を祈ります!

結婚式までの半年でマイナス5kg!

「やばい、なんか私丸々してる…?」
3月、私は危機を感じていました。その年の8月に自分の挙式を控え、ウェディングドレスの試着をしにドレスショップへ行ったときのことです。
一目惚れしたドレスはスタンダードなAラインのハートカット。その可愛いドレスの背中と脇に乗るのは可愛くない私のお肉!!
そのうえロングの手袋をすると本当にまずい。手袋はパンパンピチピチだし腕が太いせいで短く見えるし、二の腕の肉も乗っているから鏡越しの自分が豚にしか見えない。
「絶対痩せよう!!」そう決意しました。

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とは言っても食べることが大好きで運動が嫌いな私。きつい制限では続かないことを自覚していました。
そこでその日から自宅での夜ご飯のみ白米抜きにし、代わりに温野菜を摂ることに。
私が好んで摂っていたのは低糖質でカリウムが豊富なブロッコリーです。
カリウムはむくみ対策にいいんですよ。身体のむくみを放置すると、体重が減ってもぶよぶよした印象になってしまうので気をつけましょう。
また、ブロッコリーをゆでると肌荒れに効くビタミンがお湯に溶け出してしまうので、ぜひレンジ調理をおすすめします。

主菜副菜といったおかずは夫と同じものを食べていました。からあげでもとんかつでもです。せっかく作ったのに自分だけ食べられないなんて嫌です(笑)。心の栄養も大事にしましょうね。
ちなみに丼もののときは白米でなくあたためた豆腐をしいていました。こうすることでカサ増しできて満足感が得られます。見た目が白くて、パッと見お米に見えるところもいいですね。より満腹感を得たいなら食べ応えのある木綿豆腐、美肌効果を重視するなら大豆イソフラボンの多い絹豆腐にするといいですよ♪

そして健康的に身体を絞るために毎日二の腕ねじりを30回行います!
これはドレスショップで教わったのですが、両腕を後ろにピンと伸ばした状態で、広げた手のひらを内回り外回りとねじるストレッチです。
器具を使わない&1分ほどでできる運動のわりに結構効きますよ!初めのうちは筋肉痛になると思いますが、まず1か月頑張って続けてみてください。驚くほど二の腕がほっそりします。
ドレスは最悪上半身さえ締まれば格好がつくと思っているので(笑)、ジムに行く時間が取れない方はこれで充分です!

ちなみに毎週末1~2回していた外食では好きなものを食べていました。例えば夜ご飯で焼肉へ行き、そのときは白米も食べたりしていましたが、翌日のお昼を控えめにしてバランスを取ればオッケー!少しくらい体重が増えたって、一喜一憂せずまた減らしていけばいいんです。

こんな生活を半年続け、無事にマイナス5kgを達成しました!
迎えた挙式当日…何人もの女友達から「めっちゃ痩せたね!!」「ジム通ったの?」「どうやったか教えて!」と言われました!つまり数字だけでなく見た目にもほっそりしたということ。大成功です!

これくらいのゆるダイエットでも、続けることでしっかり効果が出ました。ぜひ取り入れてみてくださいね!

なたね油の健康効果を紹介します。

皆さんは、普段のお料理にはどんな油を使っていますか?
食用油には、定番のサラダ油、ごま油、パスタなどに使うオリーブオイルなど色々な種類があります。
そこで主婦の私も使ったことが無い、今注目されている「なたね油」について調べてみたいと思います。

http://www.stacyssweetspot.com/

なたね油とは、西洋アブラナから採った油です。
黄色い花をつけている時は「菜の花」、種が出来た時は「菜種(なたね)」と呼ばれ、淡黄色の半乾性油で、日本では古くから食用の食品加工用に使われていたそうです。
なたね油の主な成分は、ビタミンE・ビタミンKです。
なたね油の効果・効能は、コレステロール値を下げる・生活習慣病予防と改善・脳血管障害予防・認知症予防・心臓病予防・骨粗しょう症予防・便秘解消・肌の乾燥や小じわを抑えるアンチエイジングなど。
また、なたね油のカロリーは100gで921カロリーもあるので、摂り過ぎには注意してください。

以上で「なたね油について」でしたが、いかがでしたでしょうか。
なたね油には、老化防止や美肌効果、体にもたくさんの効果・効能があります。
運動不足で体重が気になる方は、クッキーの生地に加えたり、ドレッシングに使ったりと、お菓子やお料理作りに是非、摂り入れていただけたらと思います。

試してみたいダイエットネタはヨーグルトを食べると言う方法です。

わたしが今試してみたいダイエット方法は「朝ヨーグルトを食べる」と言う方法です。グラマスパッツ

朝はヨーグルトだけという感じでやろうと思っています。みんな朝はヨーグルトを食べると思うのですがそれをヨーグルトだけに??すると言う方法です。果たしてこれがダイエットに聞くのかはわからないのですが挑戦してみる価値はありそうなのでやってみようと思っています。

私の家には他にもヨーグルトを食べる人が多いのでけっこうたくさん冷蔵庫に入っています。なのでこのままやろうと思っていますしこのまま続けていきたいなと思っています。正直アロエヨーグルトは好きですが他のヨーグルトはまり好きではありませんのでどうしようかと考えているところです。

なにかおすすめのヨーグルトがあればよいのですがなかなかないですよね。アロエ以外私は食べていませんのでどうしようか考えているところではあります。イチゴやブルーベリーのヨーグルトも美味しいのでそれにしようかな。でも毎日食べるとなるとやっぱり美味しくないと思ってしまいますかね。残念ですがこの方法は続かないかしら。

わかりませんがとりあえずやってみる方向性で行こうと思っています。とりあえずやってみて良いなと思ったもののみがんばります。

ドリンクを置き換えてダイエット

社会人になって数十年。若いころはスポーツもしていて引き締まっていたのですが、その当時の感覚で食べ続けることで、体重はいつの間にか3桁!自分では「鍛えていたから大丈夫」と思っていたけれど、気が付けば成人病予備軍に。特に太ってしまったことで、心臓には大きな負担がかかり、ちょっとしたことで胸が苦しくなってしまうように。

メタシボリ

簡単な運動をしたりして体重を落とそうとしたけれど、なかなか続くものではなく。そんなことを繰り返しているうちに、心臓はどんどん悪くなり、ついには循環器内科に通う羽目に。病状はストレスと太りすぎによる狭心症ということでした。この時ドクターから言われたことばが、ダイエットのきっかけになりました。

「食べ物は、まあ暴飲暴食をしなければ、そんなに気にしなくていいですよ。ただ飲み物に気を付けて下さい。ジュースを止めてお茶か水に置き換えて下さい。目標は1年で1キロ落すつもりで」。これまでのダイエットは一気に落そうと無理をして、少し落としては元の生活に戻ってリバウンドを繰り返していました。

今回のアドバイスは1年1キロ!まあ、それならば出来るだろうと、好きだった清涼飲料を全て止めてウーロン茶と水にしました。元が大きかったのもありますが、気が付けば何の努力もしていないのに、1ヶ月で2キロほど落ちていました。いまでも月に1キロは落ちています。ジュース類に糖分がいかに多いかを感じさせられました。この方法ならば続けられる気がしています。

低GIダイエットって効果あるの?

低GIダイエットが話題になった時期がありました。
低GI食品を意識的に摂取するという方法です。
どんなものが低GIに該当をしているのか、今はインターネットでも調べることができるようになっています。

http://www.mensajesdereflexion.org/

例えば、白米の代わりに玄米にするなど、選択肢を設けて低GI食品を選ぶという方法だそうです。
これだとストレスもそんなに感じることがないかもしれませんが、独り暮らしの人ではないと難しいんじゃないかなと思いました。
特に食にうるさい人がいると、自分1人だけが低GI食品を摂取するというのは難しいです。
やってみたいな、と思ってはいますが現実的ではないのかな、と思うのです。

自分1人で食べるものであれば低GI食品を選ぶことができます。
例えばパンも食パンではなく、ベーグルにするなど出来ることは積極的に取り入れることは可能だと思います。
全ての食事で低GI食品を選ぶ、摂取をするということは難しいのかもしれません。

ダイエットは継続をすることが大切なので、何事も続けることができる方法を見つける、ということが重要です。
あまりお金がかかりすぎてしまう方法もよくないですし、ストレスを感じる方法というのも好ましくはないんじゃないかなと思います。

ちょっとした努力で痩せた方法!

今回は私がちょっと努力して痩せた方法を紹介したいと思います!

http://www.pokojik.com/

私は昔から体型を気にしていたものの、小学生、中学生の時は157㎝・65㎏…ぽっちゃりと言っていいのか…というほどお肉がすごかったです汗

それから歳を重ねダイエットに何度も挑戦していたものの、成功してもリバウンドを繰り返し結局うまくいかない事が多かったです。

炭水化物抜きダイエット、バナナダイエット、夜ご飯抜きダイエット…などなど

頑張って続きはするものの、ちょっと気を抜いて食べて、リバウンドして開き直る…(笑

ダイエットは自分に厳しく、我慢してなんぼだ!!というイメージが強かったのですが「我慢しすぎる」これこそがリバウンドの原因でした!

ここで私が実際にしていたことを紹介します!

「夜ご飯はできるだけ早く食べる」

これは本当に大切だなと思いました。

私は仕事上、夜ご飯を食べるのが結構遅く、本当に遅いときは0時を回ったりすることも…

しかし、ネットで夜ご飯を早く食べると良いという記事を思い出し、その日から実行!!

実際、私の生活上、楽でした。帰ったらお風呂に入ってすぐに寝れるし朝ご飯もしっかり食べれるし、いいことが結構ありました!!

生活によっては難しい方もいるかもしれませんが私と同じような環境の方にはおすすめかなと思います!

「シャワーで済ませない」

これは最初すごく苦戦しました汗

毎日、浴槽を洗うのもめんどくさがり屋の私には億劫でしたし何よりお風呂が嫌いだったので…(お恥ずかしい)

しかし、実際続けてみると代謝はよくなるし疲れはとれるしお風呂上りは気持ちいいし、何より痩せやすくなった気がします!

本当に忙しい、疲れすぎて帰ってすぐ寝てしまうなんて時以外は、入るようにしています!

「ジュース、お菓子を控える」

これは結構気を付けています。

ジュースを水、お茶に変える。結構大事なことかなと私は思いました。

ジュースが大好きだったのですごく大変でしたが、今は味がついている水もありますしなにより、水やお茶だとごくごく飲める!!

水分不足は、体にも悪いですしね。まあたまージュースを飲むのは良しとしています^^

お菓子は、ご飯をしっかり食べていたら食べなくなりました。

変に食事制限して、小腹がすいてお菓子を食べるよりきちんとご飯を食べるほうが私的にはいいと思いました!!

実際、続けてすぐには落ちませんでしたが徐々に体重が落ちるのを実感できました!

ほかにも、ちょくちょくしたりはしていますが、効果があったなと思ったりしてよかったと思ったものを紹介させてもらいました!

人それぞれ合うものもあれば合わないものもありますし

自分にあったダイエットと方法が見つかるといいですね!!

エア縄跳びで簡単に痩せよう!

エア縄跳びとは、縄を使わずに行う縄跳びのことを指しますが、カロリー消費の激しい、いわばコスパの良いダイエット方法であることをご存知ですか?

http://manuresource2017.org/

体重50kgの成人女性が10分間エア縄跳びをしたときに消費するカロリーは60?70kcalですが、他の有酸素運動(軽いランニングやウォーキングなど)と比べると消費カロリーは高い方です。

また、腕・腹筋・足を使うので、二の腕や下腹、ふくらはぎから太ももの余計な脂肪を燃やして引き締めてくれる効果があるので、綺麗に痩せることができます。

1日30分ランニングを行うのと、1日30分エア縄跳びを行うのでは取っ掛かりが楽なのはエア縄跳びだと思いませんか?

それに加えて、エア縄跳びは家の中でも出来るので自由な服装で好きな映画や音楽を聴きながらできるところもポイントです。

わざわざ公園に行って、変わらない景色を見ながら縄跳びをしていてもすぐに飽きてしまいますよね?

そういった煩わしさが無いところもエア縄跳びの利点ですね。

女性の場合、体が上下に揺れるのでスポーツブラなどで固定して行なってもらうのが必須ですが、それ以外はとくに欠点もないので、ダイエット初心者の方や体力をつけたい方にとてもオススメできる運動ですよ。

嘘のように痩せた格安ダイエット法!

痩せたい!!!

ゼロキャロの効果と口コミを暴露!

でも。。。。。痩せない!

お金を掛けて、食べ物に制限をしても増えていく。。。。諦めるしかないのか。。。。

そして、諦めた自身であったが、ある日突然!! 

。。。あ。。。れ。。。  ~いったいこれは、何があった~!?~

考えた所、心当たりがあるものは ただ一つ!! それは、朝食コーヒー。

ブラウンのクリスタルシュガーやクリームを入れたければ、朝のみ。

(なぜ、ブラウンクリスタルシュガーか?)

コーヒー好きの自分には、味を壊さないクリスタルシュガー。

これを飲むことで、他のコーヒー屋のコーヒーが飲みたくなくなる。

上物の甘味を使うことで、自分へのご褒美と意識し、店で買うよりも節約になる。

自身の一日をササっと書いてみます。

~朝~

朝起きて、

コーヒーメーカーにて、適当なコーヒー豆の量で作成。

制服を着て、体系に変化がないか確認。

その後、コーヒーに砂糖とクリームを入れ、飲みながら「行ってきます~」

20分運転後、従業員用バスに乗り、職場到着~!

そこから15分、少し早歩きで歩き、オフィス到着。

オフィス、ミーテイング終了後、あとはとことん、その日の内容に合わせて作業するだけ。

昼食は、食べたいものを食べる。(炭水化物を摂ったら、夜は炭水化物は取らない!)

飲み物は、お茶でも紅茶でも好きなものを飲んでいます。私は、カロリーゼロの炭酸水に味を付けたものを飲んでいました。

帰宅した時点で、トータル10000歩 歩いています。

帰宅後、サウナに行き70度くらいの温度の中で、最長で1時間程のんびり休む。適当に出たい時に外に出て、決して無理はしない!

夜ごはんは、適当です。

適当というのは、食べたり、食べなかったりではなく、基本は、野菜や卵、チーズを摂る。

卵は、2つ食べてみたり、チーズも食べたい分食べたり。

家族への食事作りはしますが、同じ食卓に一口分、作ったご褒美として食べる。

これだけで、驚くほど痩せるの~?と思いますが、

飲みたい分のコーヒーとサウナ。夕ご飯のご褒美一口分で確かに痩せました。

チョコレートやアイスなど、我慢できない時には食べる~!

そして、その後はウオーキングしたり、調整をとる!それだけ。

最後に、要注意ポイントがあります。

リバウンドです。

炭水化物を夜に食べてしまうと、脳が反応し 食べてもお腹が空いてしまい、太ります。

それだけ、要注意です!!

私はリバウンドしないダイエット方法を探しています。

私はリバウンドしないようにダイエット方法を探しています。なかなか思い通りにいかなくて困っています。着圧レギンス10選

なので色々とダイエット方法を探しています。なかなか思い通りにダイエットできないので私と同じような感じのタイプの人のブログを探しては色々とどんな工夫をしているのかと言うことを考えています。

また、子供もいるので子供にはしっかりと育ってほしいので食事はしっかり作ろうと思っています。なかなかダイエットするのが難しいのですがそれでもなんとか頑張ってやっていけたらいいなとは思っています。私はやると決めたらやるタイプの人間なのでもうこれ以上ダイエットで失敗しないようにしようと思います。

おそらくリバウンドしてしまうのはただ単に食べないだけなのでそれはよくないと思っているのでしっかりとそれはやめていきたいなと思います。なかなか思い通りに行かないことが多いのでしっかりと先を見据えてやっていきたいなと思います。

これからもこの先も色々とあると思うのですが少しずつ努力してやっていこうと思います。今始めようと思っているのは、リンゴを食べるダイエットです。少し時間をおいて始めようかなと思っています。頑張っていきたいと思います。

タピオカダイエット!

私はずっとぽっちゃり体型でずっとダイエットしては挫折しての繰り返しでした。様々なダイエットを試しました。ゼロキャロの悪評や悪い評価の口コミを徹底検証!

朝バナナや糖質制限、ジムに通うなどお金もかけました。しかしどれも自分には合わず途中でむだになってしまいました。そこで出会ったのが酵素ダイエットです!

友達が酵素を飲んでいたので酵素についての知識はあったのですが食事を酵素ドリンクだけに置き換えるのでは結局空腹に我慢できずに食べてしまうのでチャレンジする前から私には無理だなあと思っていたのですが、そんな時に見つけたのがタピオカ入りの酵素ドリンクです!

私はタピオカドリンクが大好きで、出かけてはタピオカ屋さんを見つけて絶対に飲むくらいです!笑 でもぽっちゃり体型の私でもタピオカを飲んだ時は不思議とお腹が満たされご飯を食べなくても大丈夫なことを思い出したのです。

そこで私は早速タピオカ入りの酵素ドリンクを注文して試してみたところなんと朝と昼の1日2食をタピオカに置き換えてみたところ3日で3キロの減量に成功しました!

これを2週間続けてマイナス8キロを達成しました!もともとタピオカが大好きなのでご飯が食べれないことよりもタピオカが毎日飲める嬉しさでストレスもなく続けられました!タピオカドリンクを飲んでいたおかげで胃袋が小さくなりその後も体重をキープしています!

私はダイエットをするために毎日毎日頑張っています。

私は最近毎日ダイエットのためにキャベツを食べています。毎日毎日頑張って食べています。その理由はとあるサイトでキャベツが言いと言うことを聞いたからです。なかなか思い通りに行かないことが多くてそういうときにキャベツが効いたよと言うことを知ったのでそれ以降キャベツは必ず冷蔵庫にあります。快糖茶

そして最近ですがキャベツが高かったのですがそれでも毎週のように買っています。冷蔵庫にキャベツがない日はありません。そしてキャベツがない日がないので毎日キャベツ料理を食べています。なかなか思い通りに行かないことが多くて日々ストレスがたまっていたのでしょうか、結構頻繁にキャベツを食べたくなるのでいいんだと思います。

なかなか気持ち的にもキャベツを食べるとなると言い気持ちはしませんしなかなか思い通りに行かないことの方が多い気がしています。しかしながら最近キャベツを食べるということを怠ってしまうとなかなか思い通りにはいきませんでしたので頑張ってキャベツを食べるようになりました。

気持ち的には言い気持ちというよりもあまり言い気持ちはせずなんとか頑張って食べて言うという状態です。辛いですがなんとか頑張っています。なかなか思い通りにいきません。

中高年にオススメダイエット

お腹が空いたとき少量食べることは年を取ってからのダイエットにピッタリです。年を取るとたくさん食べられなくなるのでたくさん食べて太るという悩みがなくなっていきます。

http://www.museecox.com/

中高年が太ってしまう原因は体の動きが鈍くなったりして消費カロリーが減るから。だから少量しか食べていないのに痩せないという悩みが目立つようになるんです。

消費カロリーを増やすのが問題解決のひとつですが、運動したくても出来ない人が少なくないのが現実。そこで、少量をお腹が空いたときだけ食べる方法が良いのです。

生真面目な人ほど空腹感がないにもかかわらず食事の時間だからと食事を摂ります。朝ご飯昼ご飯晩ご飯と真面目に3食食べます。3食食べないと罰が当たるわけではありませんよ。

年を取ったら1日2食でもいい。食欲がある日は3食、食欲がまるでない日は1食だって良いんですよ。自分自身の食欲も分からなくなるから決めた時間に食事を摂ってしまうし、だから痩せられないのです。

生真面目な人は自分に対してゆるくなってみましょう。きっちりしていなくても良いんです。知り合いでお腹が空いたときだけ食べる工夫をしている女性がいますがそれだけでダイエットは十分だと言っています。

無理しないダイエット!!

私は、男性で高校時代ぽっちゃりしていて就職を機に忙しく気づけば痩せていたという経験を持ちます

ですが、それでは健康的ではないと考えきちんと食事を取ったところまた太り始めたので

どうしようと考えていました。http://www.patientperspektiv.org/

まずは、自分の食生活を見直し栄養素が何を多く取っているかしっかり観察しました。

すると朝ごはんに食パン5枚切り2枚、昼ごはんに丼ご飯1杯、夜ご飯に茶碗1杯のご飯と食後にお菓子の食事が多いと感じました

そうするとご飯や食パンが多いことに気がつき、糖質の過剰摂取ということがわかりました

それからは、基本的な糖質を朝以外は控え、特に夜は糖質の摂取を極力少なくしました

すると痩せてはきましたが、健康的に過ごすことができています

また、ある程度の体重にいくと、運動しなくても体型の減りが止まり、勝手に維持してくれるようになりました

もっと痩せたいと思えば運動をすればもっとやsれると思いました。

忙しい方やちょっとでも楽がしたい方は糖質制限をしてはいかがでしょうか?

大事なことは朝食は気にせずしっかり食べ仕事や、生活をきちんと行うことが大切です

ですがもちろん個人差がありますので、きちんと自分の食生活を観察して

糖質の摂取が多ければはじめることをお勧めします。